Saúde Pessoal - Estilo de Vida

Saúde ideal não significa saúde perfeita. Saúde ideal significa adaptar sua herança genética ao seu estilo de vida atual, fazendo as escolhas pessoais necessárias para viver da forma mais saudável possível.

Nutrição e Suplementação – Você tem uma dieta balanceada, que inclui grãos integrais, frutas, legumes, verduras e proteínas naturais? Você sabe quais suplementos são recomendados para seu tipo de alimentação?
Estilo de vida – Você tem hábitos de vida saudáveis, como a prática de exercícios? Você fuma?

Repouso e Relaxamento – Você dorme o suficiente, de forma regular? Você corre para a loja de doces, mais próxima quando está estressado? Ou, então, você conhece alguma técnica de relaxamento?

Genética – Sua família tem histórico de pressão alta ou cancro?

Embora você não possa mudar sua composição genética, pode modificar seu estilo de vida na busca pela saúde ideal.

Adote uma dieta mais saudável.

Pare de fumar (se for o caso).

Pratique mais exercícios.

Mantenha um peso adequado.

Consulte seu médico regularmente

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Alimentos da beleza - Saiba quais são os alimentos certos para manter pele, cabelos e unhas bonitas(o)

Não pense que só de tratamentos estéticos vive uma mulher. Se você quer manter-se bonita e saudável a melhor opção é aliar o consumo de alimentos funcionais a prática de exercícios físicos regulares. Nenhuma novidade nisso, não é? Pois bem, confira algumas dicas que irão ajudar diretamente na sua deficiência. Por exemplo, se seu cabelo não tem vida ou suas unhas são fracas, já pensou que pode estar se alimentando de maneira incorreta? Veja!


Pele
Uma alimentação equilibrada, associada a um estilo de vida saudável pode contribuir com a saúde da pele fornecendo os nutrientes responsáveis por garantir sua integridade, elasticidade e brilho natural. Por outro lado, uma alimentação deficiente em determinados nutrientes pode ser refletida em uma pele sem vida. Desta forma, para garantir a saúde da pele é importante incluir principalmente fibras, água, vitaminas e minerais diariamente na alimentação.
Consuma:
ß-caroteno: vegetais folhudos verde-escuros, batata doce, cenoura, couve, espinafre e abóbora, entre outros.
Glutationa: abacate, aspargo, melancia, morango, batata branca, brócolis, tomate cru, entre outros.
Indóis: brócolis, couve de bruxelas, repolho, couve flor, agrião, couve, rabanete e nabo.
Licopeno: tomate, melancia, damasco.
Quercitina: cebola, uva vermelha, brócolis e abóbora amarela italiana.
Coenzima Q10: sardinha, amendoim, nozes, semente de gergelim.
Vitamina C: pimentão verde e vermelho, brócolis, couve de bruxelas, couve flor, morango, espinafre e frutas cítricas.
Vitamina E: óleos vegetais, amêndoas, soja, sementes de girassol.

*Ingerir no mínimo 8 copos de água por dia. A ingestão de água pura em pequenos volumes e sempre fresca (quase gelada) é a melhor forma de se hidratar, pois desta forma a absorção é mais rápida, e consequentemente melhor a recuperação de perda.

Cabelo: brilho e beleza
Deficiência de certas vitaminas e minerais deixam os cabelos secos, quebradiços e sem vida, em queda; e quando oleosos demais, podem representar uma dieta desequilibrada.

Consuma:
Vitamina A: fígado, gema de ovo, leite e derivados com baixo teor de gordura
Vitamina B: cereais integrais, carnes magras, legumes, grãos, nozes
Vitamina B6: banana, ameixas
Beta-caroteno: vegetais alaranjados e folhas de cor verde escura
Vitamina C: frutas citricas
Magnésio: frutos do mar, abacate, nozes
Cálcio: leite e derivados magros, tofu, sardinha
Sódio: tomate, tofu
Potássio: carnes magras, banana, pepino, uva, amêndoa e semente de girassol.
Zinco: carne, cogumelo, ovo, ostra e germe de trigo.

* cuidado com os alimentos ricos em gordura, não abuse!

Unha
Para fortificar as unhas alguns alimentos são essenciais.

Consuma:
Proteínas: carne vermelha, aves e peixes.
Cálcio: queijos magros, leite desnatado e iogurte.



Celulite e Flacidez
A celulite pode ser reduzida com a ajuda de uma alimentação equilibrada associada a exercícios físicos! Uma alimentação à base de frutas, legumes, verduras, carnes e cereais na quantidade adequada e o consumo de água, pode colaborar muito.

Evite: Doces, alimentos gordurosos, frituras, bebida alcoólica, alimentos industrializados, que contém muito sódio e conservantes, devem ser evitados, já que agravam a aparência de celulites.

*Beber água também é essencial.

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se ainda podes ser livre, aproveita a ocasião.” (I Coríntios 7 : 21)

Muita gente interpreta o verso acima de forma literal, entendendo que todo crente ou não deve se separar ou, caso tenha se separado, não pode mais se casar, tendo que obrigatoriamente se tornar um eunuco.

Será que foi isso mesmo que Paulo quis ensinar ?

Creio que não.

Creio que Paulo se referia às pessoas bem casadas que por algum motivo (talvez por acharem que a vinda do Senhor acontecesse naqueles dias) quisessem se separar e viver sozinhas (supostamente para servir a Deus melhor), a essas ele diz que continuem casadas ou que estando sozinhas e decidindo deixar o celibato voltem ao seu relacionamento anterior.

Porque penso assim?

Porque Paulo nesse capítulo todo fala de forma realista sobre sexo, não propõe nunca que se resolva desejo sexual somente com oração de algum forma miraculosa e sim que se sacie o desejo da maneira mais saudável possível.

“Mas, se não podem conter-se, casem-se. Porque é melhor casar do que abrasar-se.” (I Coríntios 7 : 9)

Ora, se é assim não há como crer que Paulo realmente estivesse ensinando que quem se separasse (não havendo mais como ficar juntos) ficasse sozinho para sempre.

Isso seria jogar a pessoa separada na prostituição certa e Paulo sabia disso.

Por outro lado, se reconciliar com alguém sem amá-lo é outra espécie de prostituição, pois casamento (e todo o resto) sem amor não vale nada diante de Deus.

“E ainda que distribuísse toda a minha fortuna para sustento dos pobres, e ainda que entregasse o meu corpo para ser queimado, e não tivesse amor, nada disso me aproveitaria.” (I Coríntios 13 : 3)

Casamento sem amor também é uma espécie de escravidão e embora Deus nos aceite mesmo sendo escravos de outros, ele nos sugere sempre aproveitarmos as ocasiões de libertação e a não nos deixarmos escravizar novamente:

“Foste chamado sendo servo? não te dê cuidado; e, se ainda podes ser livre, aproveita a ocasião.” (I Coríntios 7 : 21)

“Fostes comprados por bom preço; não vos façais servos dos homens.” (I Coríntios 7 : 23)

Alguns diriam que o divórcio só é permitido em caso de adultério, mas será que uma pessoa que está com a outra sem amor ficaria até o fim da vida sem adulterar, ainda que de forma subjetiva ?

“Eu, porém, vos digo, que qualquer que atentar numa mulher para a cobiçar, já em seu coração cometeu adultério com ela.” (Mateus 5 : 28)

Creio então que no caso daqueles que realmente não tenham mais como ficar juntos, o melhor é separarem-se e tentarem a vida novamente, desde que seja “no Senhor”

Pr.charleston scarparo.

Falhei pela primeira vez na vida!!! E agora???

• Falhei pela primeira vez na vida!!! E agora???
Isso acontece com qualquer homem, e com qualquer pessoa! Se for uma vez ou outra, não precisa se preocupar... Aquela conversa de que homem está sempre pronto para o sexo e não falha nunca, é mito e história de super-homem!!!
Relaxe e não encane!... na dúvida, procure um especialista!

• Não sei se o meu problema é ereção fraca ou nervosismo. Só sei que não consigo controlar isso ... o que eu faço?
Olha, nervosismo atrapalha muito sim!!!! Chamamos isso de ansiedade de desempenho, e quanto mais nervoso, mais difícil fica ter ou manter a ereção.
As preocupações que "martelam" na cabeça durante a relação sexual, faz com que o corpo libere uma boa dose de adrenalina, que interfere no mecanismo da ereção, deixando o pênis flácido. Isso acontece com muitos garotos e até com homens adultos.
O ideal é encarar o sexo como uma troca de sensações gostosas, e não como uma obrigação a ser cumprida, por exemplo.
Relaxe, deixe rolar ... invista em beijos, na troca de carícias, nas sensações de prazer ... a ereção será uma consequência ... Não se cobre!
• Um homem impotente, mesmo não tendo ereção, consegue sentir prazer?
Sim, consegue. O prazer pode ser obtido de várias formas, e não está ligado sómente a ereção e penetração.
O homem com disfunção erétil(DE) pode ter desejo,ficar excitado(sem ereção), orgasmo e resolução.
Invista mais nos toques e nas trocas de carícias com a parceria. Seja criativo ... a masturbação conjunta ou solitária pode levar ao orgasmo sem ereção.

• Tenho 32 anos e já apresento dificuldades para obter ereção.O médico disse que estou bem fisicamente e que meu problema é psicológico. O que poderia estar causando isso?
Olha, é muito amplo e difícil de responder, mas vamos lá!
Se o médico afastou as causas orgânicas como: problemas circulatórios, neurológicos, doenças degenerativas , depressão, uso de medicamentos, etc... a causa realmente é emocional.
Segundo os dados da Sociedade Brasileira de Estudos em Sexualidade Humana, 70% dos casos de DE em homens jovens são desencadeados por questões emocionais.
A grande vilã da ereção é a ansiedade de desempenho....o homem fica inseguro e tem medo de falhar. Aí, falha mesmo!
Nossa cultura tende a confundir medo, cobrança, vergonha e culpa, com sexo, atrapalhando os momentos em que deveria predominar a entrega, o amor e o prazer.
Procure um sexólogo.Esse especialista vai te ajudar a encontrar a tranquilidade que você precisa para esse momento de prazer!

• Por que a ansiedade atrapalha tanto a ereção?
Para entender melhor, é preciso saber como ocorre a ereção.
Num primeiro momento, a musculatura peniana relaxa, permitindo uma maior entrada de sangue no órgão(corpos cavernosos). Em seguida, se contrái, impedindo assim, que esse sangue vá embora ... A ereção é exatamente isso: um pênis cheio de sangue.
A tensão emocional atrapalha todo esse processo. O corpo libera uma grande quantidade de adrenalina provocado pela ansiedade de desempenho, e então contrái os vasos sanguíneos dos corpos cavernosos do pênis.Devido a isso tudo, o órgão não consegue reter uma quantidade suficiente de sangue dentro dele ...então, como resultado, temos um pênis flácido.
Costumo falar aos meus pacientes homens, para se relacionarem mais com sua parceria .... aquela pessoa que está à seu lado naquele momento, do que com seu próprio órgão sexual.....com a cabeça voltada para o próprio pênis..... se vai funcionar ou não .... se está ereto ou não ....
Sexo é entrega ...relaxe e curta o momento com sua parceria ... afinal, ... o mais importante é o prazer de estar junto!

Pr.charleston scarparo

"Sinto-me cobrada na cama. Finjo prazer ou me queixo de dor de cabeça" ...

Por que isso acontece? Causas do desejo sexual hipoativo:

• 1- Fatores orgânicos:
a) desequilíbrio hormonal como o aumento da prolactina ou diminuição da
testosterona e/ou estrógeno
b) problemas da tireóide
c) diabetes, hipertensão e problemas vasculares e neurológicos
d) uso de medicamentos como: anticoncepcional, antidepressivos,
anti-hipertensivos,etc.
e) uso abusivo de álcool e drogas.
f) depressão.

- Fatores psicológicos, comportamentais e relacionais:
• a) mensagens negativas a respeito da sexualidade feminina: culpa, vergonha, constrangimento e outros ao iniciar a atividade sexual ou ao se masturbar.
• b) Sexo como "obrigação" ou "dever a ser cumprido"
• c) Reações desagradáveis relacionadas ao sexo: situações traumáticas de abuso sexual, mensagens anti-sexuais durante a infância, culpas, comportamento sedutor por parte dos pais, dificuldade em unir amor com sexo em si mesma (esposa x prostituta), raivas entre o casal e competição temida com o pai ou mãe.
• d) Medo de perder o controle do desejo: medo de se tornar "imoral, insaciável e desgovernada sexualmente".
• e) Medo de engravidar
• f) Preocupação com idade e imagem corporal
• g) Higiene pessoal da parceria
• h) Imagem corporal da parceria
• i) Conflitos conjugais
• j) Sensação de vulnerabilidade e confiança
• k) conflito entre ser uma mulher maternal e também sexual
• l) outra disfunção sexual da mulher ou de sua parceria
• m) stresse

Resumindo.....
O desejo sexual é uma necessidade biológica básica que faz parte da nossa natureza.
Quando alguém não sente esse impulso, isso significa que algumas questões fisiológicas ou emocionais/psicogênicas o estão bloqueando.
Muitas mulheres que me procuram no consultório, desconhecem a princípio a presença de qualquer sentimento negativo relacionado ao sexo, mas, só sabem que sentem indiferença e falta de motivação quando o assunto passa por essa esfera da intimidade
Bom, em primeiro, tente identificar o que pode estar acontecendo com você.....não esqueça nunca de comentar esse tema com seu ginecologista e descartar uma causa fisiológica...

-Tente identificar de onde vem a emoção negativa relacionada ao sexo.
Se permita fazer algo diferente e propor isso à sua parceria....e acredite que você também pode e é saudável ter fantasia sexual.

-Converse com sua parceria..... busquem juntos maneiras de estimular esse desejo...fale sobre o que incomoda....sobre o que estimula.....descubra algo novo.....

- Existe remédio para aumentar o desejo?
Pois é, infelizmente não há. A maior parte da falta de desejo é de fundo emocional/psicológico. O melhor caminho é procurar um especialista e entender o que está acontecendo. Enquanto isso, converse com você mesma e com sua parceria e se possível estejam juntos na procura da solução dessa questão que quando resolvida vai beneficiar vocês dois.

A pílula anticoncepcional pode diminuir o desejo?
Cerca de 20% das mulheres que usam pílula anticoncepcional apresentam diminuição do desejo sexual(libido). Mas em outras mulheres o desejo aumenta, pois se sentem mais seguras para se relacionarem sexualmente sem o risco de gravidez indesejada.

Bom, amanhã estarei postando mais perguntas que me fazem no dia-à-dia do consultório... essas dúvidas são questões de todas as pessoas independente de idade, meio onde vivem, etc..... essas perguntas são de todos nós! Aproveitem que amanhã tem muito mais "Papo Quente" sobre desejo sexual.