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Saúde Pessoal - Estilo de Vida

Saúde ideal não significa saúde perfeita. Saúde ideal significa adaptar sua herança genética ao seu estilo de vida atual, fazendo as escolhas pessoais necessárias para viver da forma mais saudável possível.

Nutrição e Suplementação – Você tem uma dieta balanceada, que inclui grãos integrais, frutas, legumes, verduras e proteínas naturais? Você sabe quais suplementos são recomendados para seu tipo de alimentação?
Estilo de vida – Você tem hábitos de vida saudáveis, como a prática de exercícios? Você fuma?

Repouso e Relaxamento – Você dorme o suficiente, de forma regular? Você corre para a loja de doces, mais próxima quando está estressado? Ou, então, você conhece alguma técnica de relaxamento?

Genética – Sua família tem histórico de pressão alta ou cancro?

Embora você não possa mudar sua composição genética, pode modificar seu estilo de vida na busca pela saúde ideal.

Adote uma dieta mais saudável.

Pare de fumar (se for o caso).

Pratique mais exercícios.

Mantenha um peso adequado.

Consulte seu médico regularmente

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Alimentos da beleza - Saiba quais são os alimentos certos para manter pele, cabelos e unhas bonitas(o)

Não pense que só de tratamentos estéticos vive uma mulher. Se você quer manter-se bonita e saudável a melhor opção é aliar o consumo de alimentos funcionais a prática de exercícios físicos regulares. Nenhuma novidade nisso, não é? Pois bem, confira algumas dicas que irão ajudar diretamente na sua deficiência. Por exemplo, se seu cabelo não tem vida ou suas unhas são fracas, já pensou que pode estar se alimentando de maneira incorreta? Veja!


Pele
Uma alimentação equilibrada, associada a um estilo de vida saudável pode contribuir com a saúde da pele fornecendo os nutrientes responsáveis por garantir sua integridade, elasticidade e brilho natural. Por outro lado, uma alimentação deficiente em determinados nutrientes pode ser refletida em uma pele sem vida. Desta forma, para garantir a saúde da pele é importante incluir principalmente fibras, água, vitaminas e minerais diariamente na alimentação.
Consuma:
ß-caroteno: vegetais folhudos verde-escuros, batata doce, cenoura, couve, espinafre e abóbora, entre outros.
Glutationa: abacate, aspargo, melancia, morango, batata branca, brócolis, tomate cru, entre outros.
Indóis: brócolis, couve de bruxelas, repolho, couve flor, agrião, couve, rabanete e nabo.
Licopeno: tomate, melancia, damasco.
Quercitina: cebola, uva vermelha, brócolis e abóbora amarela italiana.
Coenzima Q10: sardinha, amendoim, nozes, semente de gergelim.
Vitamina C: pimentão verde e vermelho, brócolis, couve de bruxelas, couve flor, morango, espinafre e frutas cítricas.
Vitamina E: óleos vegetais, amêndoas, soja, sementes de girassol.

*Ingerir no mínimo 8 copos de água por dia. A ingestão de água pura em pequenos volumes e sempre fresca (quase gelada) é a melhor forma de se hidratar, pois desta forma a absorção é mais rápida, e consequentemente melhor a recuperação de perda.

Cabelo: brilho e beleza
Deficiência de certas vitaminas e minerais deixam os cabelos secos, quebradiços e sem vida, em queda; e quando oleosos demais, podem representar uma dieta desequilibrada.

Consuma:
Vitamina A: fígado, gema de ovo, leite e derivados com baixo teor de gordura
Vitamina B: cereais integrais, carnes magras, legumes, grãos, nozes
Vitamina B6: banana, ameixas
Beta-caroteno: vegetais alaranjados e folhas de cor verde escura
Vitamina C: frutas citricas
Magnésio: frutos do mar, abacate, nozes
Cálcio: leite e derivados magros, tofu, sardinha
Sódio: tomate, tofu
Potássio: carnes magras, banana, pepino, uva, amêndoa e semente de girassol.
Zinco: carne, cogumelo, ovo, ostra e germe de trigo.

* cuidado com os alimentos ricos em gordura, não abuse!

Unha
Para fortificar as unhas alguns alimentos são essenciais.

Consuma:
Proteínas: carne vermelha, aves e peixes.
Cálcio: queijos magros, leite desnatado e iogurte.



Celulite e Flacidez
A celulite pode ser reduzida com a ajuda de uma alimentação equilibrada associada a exercícios físicos! Uma alimentação à base de frutas, legumes, verduras, carnes e cereais na quantidade adequada e o consumo de água, pode colaborar muito.

Evite: Doces, alimentos gordurosos, frituras, bebida alcoólica, alimentos industrializados, que contém muito sódio e conservantes, devem ser evitados, já que agravam a aparência de celulites.

*Beber água também é essencial.

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se ainda podes ser livre, aproveita a ocasião.” (I Coríntios 7 : 21)

Muita gente interpreta o verso acima de forma literal, entendendo que todo crente ou não deve se separar ou, caso tenha se separado, não pode mais se casar, tendo que obrigatoriamente se tornar um eunuco.

Será que foi isso mesmo que Paulo quis ensinar ?

Creio que não.

Creio que Paulo se referia às pessoas bem casadas que por algum motivo (talvez por acharem que a vinda do Senhor acontecesse naqueles dias) quisessem se separar e viver sozinhas (supostamente para servir a Deus melhor), a essas ele diz que continuem casadas ou que estando sozinhas e decidindo deixar o celibato voltem ao seu relacionamento anterior.

Porque penso assim?

Porque Paulo nesse capítulo todo fala de forma realista sobre sexo, não propõe nunca que se resolva desejo sexual somente com oração de algum forma miraculosa e sim que se sacie o desejo da maneira mais saudável possível.

“Mas, se não podem conter-se, casem-se. Porque é melhor casar do que abrasar-se.” (I Coríntios 7 : 9)

Ora, se é assim não há como crer que Paulo realmente estivesse ensinando que quem se separasse (não havendo mais como ficar juntos) ficasse sozinho para sempre.

Isso seria jogar a pessoa separada na prostituição certa e Paulo sabia disso.

Por outro lado, se reconciliar com alguém sem amá-lo é outra espécie de prostituição, pois casamento (e todo o resto) sem amor não vale nada diante de Deus.

“E ainda que distribuísse toda a minha fortuna para sustento dos pobres, e ainda que entregasse o meu corpo para ser queimado, e não tivesse amor, nada disso me aproveitaria.” (I Coríntios 13 : 3)

Casamento sem amor também é uma espécie de escravidão e embora Deus nos aceite mesmo sendo escravos de outros, ele nos sugere sempre aproveitarmos as ocasiões de libertação e a não nos deixarmos escravizar novamente:

“Foste chamado sendo servo? não te dê cuidado; e, se ainda podes ser livre, aproveita a ocasião.” (I Coríntios 7 : 21)

“Fostes comprados por bom preço; não vos façais servos dos homens.” (I Coríntios 7 : 23)

Alguns diriam que o divórcio só é permitido em caso de adultério, mas será que uma pessoa que está com a outra sem amor ficaria até o fim da vida sem adulterar, ainda que de forma subjetiva ?

“Eu, porém, vos digo, que qualquer que atentar numa mulher para a cobiçar, já em seu coração cometeu adultério com ela.” (Mateus 5 : 28)

Creio então que no caso daqueles que realmente não tenham mais como ficar juntos, o melhor é separarem-se e tentarem a vida novamente, desde que seja “no Senhor”

Pr.charleston scarparo.